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섬유

섬유 권장 사항은 나이든 여성의 경우 하루 21G에서 젊은 남성의 경우 하루 38g으로 다양하지만 일반 미국인은 하루에 약 14g의식이 섬유만을 섭취합니다. Zucchini와 다른 종류의 스쿼시는식이 섬유를 제공합니다. 특히 피부와 씨앗이 손상되지 않은 경우. 오늘의 비디오 섬유 함량 피부가 손상되지 않은 얇게 자른 호박을 1 컵에 섭취하면 19 칼로리 만 섭취 할 수 있습니다. 커다란 생 호박은 섬유가 3.5 칼로리, 섬유질이 2 칼로리 33 칼로리이며 소량의 호박은 20 칼로리로 1.2 g을 전달합니다. 끓여서 호박 피부 조각을 손상시키지 않으면 28 칼로리의 섬유가 섭취됩니다.[…]

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후만 변형에 대한 교정 운동
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후만 변형에 대한 교정 운동

척수 돌기는 척추의 흉부 부위에서 전형적으로 발생하는 척추 변형을 말하며 자궁 경부 척추에서도 나타날 수 있습니다. 양극성 장애 환자는 척추의 뚜렷한 반올림을 발생시켜 꼽추 자세를 취합니다. 후만 변형은 불량한 자세, 관절염, 신경근 문제 및 골다공증과 같은 많은 원인이 있습니다. 자세의 후만 변형은 일반적으로 교정 운동에 잘 반응하지만, 더 심한 형태의 후궁 변형은 보강을 필요로하며 경우에 따라 수술을 필요로합니다. 오늘의 비디오 Postural Kyphosis 지나친 둥근 어깨와 앞머리의 결과로 아동과 청소년에게 자세 후 후크 증이 발생합니다. […]

얼굴의 어두운 피부 반점
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얼굴의 어두운 피부 반점

간질이라고도 부르는 Hyperpigmentaton은 대개 얼굴의 어두운 피부 반점의 발생을 담당합니다. 반점이 피부 깊숙이 생겨서 이러한 불순물을 치료하지 않고 제거하기가 어렵습니다. 다행히도 처방전없이 구입할 수있는 처방 옵션을 통해 얼굴의 어두운 피부 반점을 최소화 할 수 있습니다. 오늘의 비디오 - 원인 자외선 노출은 간극의 일반적인 원인입니다. 피부가 너무 많은 멜라닌을 생성하여 멜라닌의 덩어리를 만듭니다. 결과적으로 간 부위가 생깁니다. MayoClinic에 따르면, 어두운 피부 반점의 발달에 영향을 미치는 다른 요인에는 유전학과 노화가 포함됩니다. […]

신발이 발목 뼈를 문지르지 못하게하는 방법
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신발이 발목 뼈를 문지르지 못하게하는 방법

KidsHealth에 따르면. 기관, 물집, 옥수수 또는 굳은 살은 발이나 발목 뼈에 마찰로 생길 수 있습니다. 이것은 특히 새로운 신발 한 켤레를 부수거나 같은 부위가 매일 발에 문질러 서있을 때 발생할 수 있습니다. 일반적으로 발목 뼈의 바로 아래 또는 아래에서 발생합니다. 특정 팁이나 제안을 시도하여 이러한 일이 발생하지 않도록 할 수 있습니다. 오늘의 비디오 1 단계 매일 발을 씻어 발이 박테리아에 걸리지 않도록하십시오. 활석 파우더로 발을 건조시켜 부드럽고 신선한 상태로 유지하십시오. 2 단계 발을 뜨거운 물에 담근 다음 경석으로 힘든 부분을 문지릅니다. […]

철분 보충제 및 가려움증
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철분 보충제 및 가려움증

철분은 적혈구의 몸 전체에 산소를 운반하는 필수 영양소입니다. 철분 결핍은 부적절한 섭취, 부적절한 흡수, 과도한 손실 또는 3 가지 조합으로 발생합니다. 치료는 철분 보충제로 시작됩니다. 드물게 철분 보충제가 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

오늘의 비디오

원인

철분 보충제에 대한 가려움증은 알레르기 반응을 암시합니다. 보충제의 철은 다른 분자, 보통 소금 또는 설탕에 붙어 있습니다. 일반적인 예로는 황산염, 푸마 레이트, 글루코 네이트, 덱스 트란 및 수 크로즈가있다. 일부 철 보충제는 노란색 염료, tartrazine과 같은 염료로 착색 될 수 있습니다. 이 물질은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 철분 보충제, 식품 또는 환경의 다른 약물 또는 물질에 대한 알레르기 반응의 병력이있는 경우 철 보충제를 복용하기 전에 의사와이 정보를 공유하십시오.

관련 증상

가려움증에는 대개 다른 증상이 동반됩니다. MayoClinic. com은 "더 일반적인"증상은 요통을 포함한다고 말합니다. 두통; 사타구니, 옆구리, 근육 또는 가슴 통증; 발한, 오한, 현기증, 실신, 홍조, 빠른 심장 박동, 메스꺼움 또는 구토; 복통 또는 아픔; 피부 발적; 피부 발진 또는 두드러기; 목이나 입의 붓기, 손발의 마비 또는 통증 또는 따끔 거림. "덜 흔한"증상으로는 이중 시력, 전반적으로 불편 감, 현기증이나 졸도가없는 약함이 있습니다.

치료

가려움증이 있으면 즉시 담당 의사에게 문의하십시오. 그녀는 직접 응급실로 가라고 지시하거나 증상이 악화되지 않는 한 집에서 지키라고 말할 수 있습니다. 집에 머물러있는 경우, 증상이 악화되고 스스로 도움을 얻을 수 없게 될 경우를 대비해 적어도 60 분 동안 동행자를 동반 할 수 있도록 준비하십시오. 의사가 의사에게 그렇게하지 않는 경우를 제외하고는 보충제를 다시 사용하지 마십시오.

예방법

알레르기 병력이있는 경우 철분 보충제를 포함하여 복용하는 약의 성분을 항상 검토하십시오. 동일한 제품의 서로 다른 브랜드 또는 수식에는 종종 서로 다른 재료가 들어 있습니다. 철분 보충제의 권장 복용량 이상 복용하지 마십시오. 복용량을 놓치면 건너 뛰십시오. 알레르기 반응의 위험이 높아 지므로 절대로 두 번 복용하지 마십시오.

경고

알레르기 반응은 구강 보충제에 비해 주 사용 철제 보충제로 더 자주 발생합니다. 철 주입을받은 후 30 ~ 60 분간 관찰을 위해 사무실이나 시설에 머무를 것을 요청받을 수 있습니다. 이 지침을 준수한다고해서 알레르기 반응을 예방할 수는 없지만 신속한 개입을 용이하게 할 수 있습니다.철분 보충제는 항상 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. MedlinePlus는 철분을 함유 한 제품의 우발적 인 과다 복용은 6 세 이하 어린이의 치명적인 중독의 "주요 원인"중 하나라고 말했습니다. 자녀가 가려움증을 나타내면 철분 또는 다른 약물의 허가받지 않은 섭취가 가능한 원인으로 간주하십시오.

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귀하가 먹는 음식은 귀하의 기간을 바꿀 수 있습니까?
유용한 생각들

귀하가 먹는 음식은 귀하의 기간을 변경할 수 있습니까?

신체 또는 자궁 내막이 생리면 생리 기간 또는 생리 출혈이 발생합니다. 정상적인 월경주기가 있음을 의미합니다. 즉, 증상이 경증에서 중등도로 3-5 일 지속되는 주기적으로 규칙적으로 증상이 나타나면, Office of Women 's Health에 따르면 몸이 잘 기능하고 있다는 중요한 표시입니다. 또한 임신하지 않았 음을 나타냅니다. 귀하의 전반적인식이 요법은 경련, 부풀어 오름, 음식 갈망, 기분 전환 및 월경이 심할 정도로 증상에 영향을 줄 수 있습니다.

냉수 어류

냉수 어류는 풍부한 단백질을 제공하며 적색 및 가공육보다 포화 지방이 적습니다. 생선 기름이 풍부하고 동물성 지방이 적은식이 요법은 월경 불순이나 월경이 심한 출혈을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 2007 년 12 월호의 "캐나다 카이로 프랙틱 협회 저널"에 발표되었다. 생선 기름은 월경 통증과 붓기를 줄이는 데에도 도움이 될 수있다. 귀하의 기간과 관련 있습니다. 특히 항염증제가 풍부한 물고기에는 연어, 청어, 참치, 송어, 넙치, 고등어와 정어리가 포함됩니다. 유익한 혜택을 얻으려면 베이킹, 브로 일링 및 밀렵과 같은 저지방 조리 방법을 사용하십시오.

칼슘이 많은 음식은 월경 통증을 줄이고 전체 기간을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 당신의 호르몬 수준에 중요한 역할을하며 낮은 칼슘 수치는 무월경과 관련이 있습니다, 규정 식 보충 교재 사무실 - 생리주기가 멈춘 상태. 저지방 우유, 우유 및 콩 품종은 소중한 양의 칼슘을 공급하고 수화를 촉진하며 이는 긍정적 인 에너지 수준과 기분을 유지하는 데 중요합니다. 또한 신체가 소변을 통해 과도한 수분을 배출하여 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

식물 유래 지방

식물성 기름, 견과류, 씨앗, 아보카도 및 올리브는 건강한 불포화 지방과 풍부한 양의 항산화 비타민 E를 제공합니다. UMMC에 따르면 비타민 E 섭취를 늘리면 생리통을 줄일 수 있다고합니다. . 식물 유래 지방은 또한 염증을 악화시킬 수있는 버터, 마가린 및 고지 치즈와 같은 포화 지방 공급원에 영양가있는 대안을 제공합니다.지방은 영양소 흡수를 돕기 때문에 영양가있는 음식에 건강한 지방을 넣어 이득을 얻습니다.

전체 곡물

전체 곡물에는 정제 된 곡물보다 섬유, 단백질, 미량 영양소 (B- 비타민 및 철분 포함)가 많이 포함되어 있습니다. UMMC에 따르면 비타민 B-6는 월 경전 증후군 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 무거운 월경 출혈은 철분 결핍의 위험 요소입니다. 전체 곡물은 혈당 수준이 낮기 때문에 혈당 수치에 약간의 영향을 주며 기아 신호를 지연시키면서 에너지와 기분을 향상시켜 식욕을 조절하기가 더 쉽습니다. 최상의 결과를 얻으려면 강화 된 빵, 파스타, 시리얼 및 스낵 식품을 현미, 귀리, 야생 쌀, 보리 및 팝콘과 같은 전체 곡물로 대체하십시오.

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염증성식이 요법을위한 건강한 빵
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항 염증성식이 요법을위한 건강한 빵

염증은 신체의 면역 반응의 일부입니다. 급성 또는 단기 염증은 신체 손상이나 감염과 같은 질병으로부터 신체를 치료할 수 있지만 만성 염증은 암이나 심장병과 같은 질병의 발병과 관련이 있습니다. 스트레스, 환경 요인 및식이 모두 염증에 영향을 줄 수 있습니다. 영양학과 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 어떤 종류의 빵을 비롯하여 특정 음식이 염증을 억제 할 수 있다는 증거가 있습니다.

염증 완화제

영양 및식이 요법 아카데미는 과일, 채소, 곡물 및 건강한 지방이 풍부한식이 요법으로 산화 방지제를 강화하는 것이 좋습니다 염증을 줄일 수 있습니다. 항 염증성식이 요법의 일부로 빵을 선택할 때는 100 % 통 곡물 가루를 포함하여 이러한 성분으로 만든 것을 찾으십시오. 오메가 -3가 풍부한 호두, 아마, 치아 또는 대마 씨; 및 올리브 기름과 같은 불포화 지방.

다크 컬러 또는 멀티 그레인 빵은 항상 건강한 전체 곡물로 만들어지지 않으므로 식품 라벨을 확인하고 "100 % 전체 곡물"이라는 단어를 찾아야합니다 포장재에 성분 라벨 또는 "곡물"스탬프. 음식의 성분은 무게별로 나열되어 있으므로 건강한 지방이 많은 해바라기, 호박 또는 아마씨 같은 성분이 성분 목록 상단에 있는지 확인하십시오.

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직접 만든 빵

자신의 빵을 만드는 것이 염증과 관련된 성분이 가득한 건강한 제품을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 통밀, 귀리 또는 메밀 같은 전체 곡물 가루로 시작하고 잘게 잘린 견과류, 씨앗 및 올리브유의 건강한 지방을 첨가하십시오. 건포도, 크랜베리 ​​또는 체리와 같은 말린 과일을 혼합하거나 토마토 또는 볶은 고추와 같은 야채를 추가로 산화 방지제를 추가합니다. 허브와 향신료를 첨가하면 맛을 향상시킬뿐만 아니라 빵의 소염 성을 증가시킬 수 있습니다.

피할 수있는 성분

관절염 재단에 따르면, 빵에서 발견 될 수있는 특정 식품이나 성분은 염증을 유발할 수 있으므로 피해야합니다. 재료 라벨을 확인하여 설탕이나 옥수수 시럽, 부분 수소 첨가 오일, 정제 된 흰 밀가루 또는 인공 감미료가 빵에 들어 있지 않은지 확인하십시오. 어떤 사람들에게는 밀 알레르기 나 글루텐에 대한 민감성이 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 모든 빵은 밀 또는 글루텐이 없어야합니다. 등록 된 영양사와 협력하는 것이 잠재적 인 식품 관련 염증을 확인하고 대체 제품에 대한 제안을받는 가장 좋은 방법입니다.

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음료와 음식

엑스트라 버진 올리브 오일 : 그루브에서 스토브까지
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엑스트라 버진 올리브 오일 : 그 로브에서 스토브까지

그리스 신화에서 올리브 나무는 그녀가 포세이돈과 경쟁하여 아테나의 사람들에게 아테나의 선물을주었습니다. 그녀는 포세이돈의 수호신 인 영예를 위해 포세이돈과 경쟁했습니다. 아테네 식품 의약품 안전청 (FDA)이 감동했다면, 그녀는 아마 포세이돈과 그의 선물을 잃었을 것입니다. 오늘의 비디오 나쁜 콜레스테롤 수치가 떨어지고 혈압이 떨어지고 가슴 앓이도 좋아질 수 있습니다. Catherine Shanahan, MD 심장 건강 다이어트의 일부 뉴햄프셔 주 베드포드에있는 한 가정의 캐서린 샤나 한 (Catherine Shanahan, MD) 박사는 올리브 오일은 다른 지방이 생산되는 방식 때문에 식물성 기름과 같은 다른 지방과 비교하여 우수한 제품이라고 믿고있다.[…]

임신 한 여성은 훈제 한 고기를 먹을 수 있습니까?
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임신 한 여성은 훈제 고기를 먹을 수 있습니까?

이미 알고 계시지 않는다면, 베이컨, 핫도그 및 햄을 포함한 훈제 고기 - 임신 목록에 피하는 음식을 한 가지 더 추가해야합니다. 훈제 고기에는 당신과 당신의 아기를 아프게 할 수있는 박테리아와 다른 유기체가 들어있을 수 있습니다. 열이 박테리아를 죽이지 만 고지방과 나트륨 함량이 높아서 임신 중에 건강에 좋지 않은 선택입니다. 오늘의 비디오 오염 임신 중이면 호르몬을 바꾸면 면역 체계가 억제됩니다. 훈제 된 고기에는 리스테리아와 대장균이있어 음식 중독에 걸릴 수 있습니다. 이 미생물은 태반 장벽을 가로 지르며 태아에게 심각한 건강 상 위험을 초래합니다.[…]

GNC 메가 남자 스포츠 비타민
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GNC 메가 남자 스포츠 비타민의 혜택

시간 제약이나 부족으로 인해 힘든 시간을 먹는다면 부엌에서의 기술을 익히려면 비타민과 미네랄 보충제를 더 나은 영양을위한 일종의 보험 정책으로 추가해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 운동을하는 경우, 남성에게 특히 중요한 몇 가지를 포함하여 많은 양의 필수 영양소를 제공하는 종합 비타민제 인 GNC Mega Men Sport를 고려해보십시오. 일상적인 일에식이 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 오늘의 비디오 우수한 비타민 D 공급원 2 캡슐 인 GNC 메가 맨 스포츠의 서빙은 비타민 D의 일일 가치의 400 %를 충족시킵니다.[…]

많은 청소년 축구 단체가 제공하는
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청소년 축구 팀 장비 비용 추정

많은 청소년 축구 조직은 청소년을 적절하게 대하는 데 어려움을 겪고 있다고 Twan Russell 마이아미 돌고래를위한 지역 사회 프로그램. 러셀은 "적절한 장비를 갖추면 많은 경우 축구의 게임을 안전하고 재미있게 만드는 데 차이가 있습니다." 설비비는 종종 플레이어 수수료에 의해 생성 된 자금을 초과합니다. USA Football에 따르면 청소년 축구 팀 출범 예상 총 비용은 2015 년 중반 현재 약 2 달러, 928 달러입니다. 오늘의 비디오 헬멧 아담스 Y4는 젊음의 두개골 모양에 맞게 에너지 변위 융기와 후방 셸 오프셋을 갖춘 기본 청소년 헬멧입니다.[…]

축구 신 가드 착용 양말
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축구 신 가드 양말 착용법

거의 모든 축구 리그에서 합법적 인 경기를 위해서는 신 경호원과 양말이 필요합니다. 신원 경비원에는 두 가지 기본 유형이 있습니다 : 발목 경비원과없는 경비원. 각 가드 유형에 대해 합법적 인 플레이와 현장 안전을 위해 양말을 착용하는 가장 좋은 방법을 알고 있어야합니다. 오늘의 비디오 신 경비원 및 발목 경비대 발목 가드가있는 신 경비원은 두 부분으로 나뉩니다. 단단한 플라스틱 부분은 발목 위로 미끄러 져 움직이는 양말과 반소매를 감싸며 발목 뼈의 양쪽에 두 개의 보호용 플라스틱 컵을 배치합니다. 발목 보호대가있는 신 경비원은 일반적으로 추가 보호가 필요한 청소년 선수가 착용합니다.[…]

적합