10 일 터보 차저 다이어트

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체중 감량을 시도 할 때 누구도 식단에 적합하지 않으므로 어느 정도의 다이어트 책은 매년 발행됩니다. 자매 형제 인 Dian과 Tom Griesel이 작성한 다이어트 북인 "TurboCharged"는 근육을 유지하면서 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다. 저자는 프로그램 시작 10 일 이내에 프로그램의 효율성을 확신 할 수 있다고보고합니다. 체중 감량을 시작하기 위해 TurboCharged를 고려하고 있다면 의사와상의하여 위험과 혜택에 대해상의하십시오.

TurboCharged 정보

"TurboCharged"의 저자는 근육 대신 8 배 단계로 지방을 연소하도록 몸을 재 훈련 할 수 있다고 말합니다. 그리고 먹는 방법, 그리고 지방을 태워 운동. 또한 체지방을 측정하고 추적하는 방법을 배우고 배고픔에 더욱 적응하게됩니다. Kirkus Review에 따르면 "TurboCharged"책은 30 일 만에 25 파운드의 체중 감량 프로그램을 빠르게 수행 할 수 있다고 주장하며 10 일 이내에 원하는 결과를 얻을 수 있다고합니다.

10 일 터보 차저 다이어트 계획

다이어트는 지나치게 제한적이지 않지만, 프로그램의 한 가지 옵션은 하루 섭취량을 800 칼로리로 제한합니다. TurboCharged 플랜은 6 가지 회전식 식사로 분류되는 음식을 혼합하는 식단으로, 각 식사마다 주로 한 음식 그룹에서 식사를합니다. 저자들에 따르면, 동일한 식사에서 특정 음식을 섭취하면 체중이 증가하고 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

운동 계획

운동은 운동 계획의 주요 부분이며 체중 감량에 따라 다릅니다. 강도 훈련도 계획의 일부입니다. 하루 2 시간에서 3 시간마다 3 분간 신체 저항 운동을하는 것이 좋습니다. 저자들은이 운동이 식욕을 조절하는 데 도움이되는 툴이라고 말하면서 배가 고플 때 운동을하도록 제안합니다. 운동은 돌연변이, 널빤지, 웅크림, 팔 굽혀 펴기 및 권투 어퍼 컷을 포함합니다.찬반론과 단점

식이 요법은 다양한 건강 옵션으로 채워지지만 어떤 곡물도 허용되지 않기 때문에식이 요법을 장기간 수행하기가 어려울 수 있습니다. 또한 특정 식품 조합이 체중 감량이나 소화에 도움이된다는 이론을 뒷받침하는 과학적 근거는 없다고 Academy of Nutrition and Dietetics. 긍정적 인 측면에서, 식수에 중점을두면 적절한 수화 작용이 촉진되어 다이어트하는 사람이 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 프로그램의 또 다른 긍정적 인면은 보행입니다. 편안한 운동화 이외의 특별한 장비가 필요 없기 때문에 운동의 좋은 형태이며, 이웃에서부터 지역 쇼핑몰에 이르기까지 어디에서나 할 수 있습니다. 그러나이 계획에서 권장하는 강도 훈련의 빈도는 문제가 될 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 매일 훈련하면 근육의 회복을 막을 수 있기 때문에 매일 강도 훈련을해서는 안된다고 말합니다.