체중 감량을하지 않는 10 가지 이유

체중 감량을하지 않는 10 가지 이유
몸무게를 줄이지 않는 10 가지 이유

체중 감량은 사용하는 칼로리보다 지속적으로 적은 칼로리를 섭취하는 결과를 낳습니다. 과식하고 충분한 육체 활동을하지 않기 때문에 보통 체중 감량을하지 않습니다. 어떤 경우에는 건강 상태가 체중 감량을 방해합니다. 담당 의사는 효과적인 전략을 수립하고 체중 감량을 할 수없는 상황이 있는지를 부분적으로 판단 할 수 있습니다.

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배가 고플 때 먹는다

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배가 고프 때 먹는다면 체중 감량이 어렵습니다. 사진 크레디트 : Jupiterimages / Pixland / Getty Images

아마도 당신은 지루함, 스트레스 또는 감정적 인 혼란에서 벗어납니다. 식사를하는 데 20 분 미만의 시간이 걸리면, 뇌가 완전히 채워질 때까지 뇌가 포만감을 느끼지 못할 것이라고 영양사 조안 라슨 (Joanne Larsen)은 말합니다. 어쩌면 당신은 TV 시청, 웹 서핑 또는 서핑을하는 동안 어색한 마음으로 간식을 먹을 수 있습니다. 상관없이, 배가 고프 때 먹으면 체중 감량이 어렵습니다.

당신은 실현보다 많은 칼로리를 섭취합니다.

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하루 종일 칼로리를 마시는 음료수는 칼로리 섭취량을 크게 증가시킵니다. 사진 크레디트 : Pixland / Pixland / Getty Images <909> 하루 종일 칼로리를 마시는 음료는 칼로리 섭취량을 크게 증가시킵니다. 칼로리와 부분 크기에주의를 기울이지 않으면 쉽게 과식 할 수 있습니다. 음식점 - 특히 패스트 푸드 식당 -은 종종 기대했던 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 포함합니다. 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 정확히 알지 못하면 체중 감량을 할 수 없습니다.

당신은 아침과 스낵을 건너 뜁니다.

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아침 식사는 아침까지 배고픔을 막아줍니다. 사진 크레디트 : Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

하루 동안 에너지를 제공하는 것 외에도, 아침 식사는 아침과 오후에 배고픔을 유지하고 신진 대사를 촉진시킵니다. 하루 종일 아침과 저칼로리 간식은 과식을 과식 할 수있는 과도한 굶주림을 예방합니다. 점심이나 저녁 식사 때까지 자신을 굶기면 너무 많이 먹을 가능성이 큽니다.

에어로빅 운동을하지 마십시오

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에어로빅 운동은 칼로리를 태우는 주요 방법입니다. 사진 크레디트 : Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images

에어로빅 운동은 체중 감량을 위해 칼로리를 태우는 주요 방법입니다. 건강한 성인은 적어도 하루에 30 분간 중등도의 유산소 운동을해야합니다. 기본 신체 기능이 하루 종일 칼로리를 사용하지만, 심장 혈관 운동으로 여분의 칼로리를 태우지 않으면 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 특히 신체가 칼로리 섭취량을 낮추기 위해 조절할 때 그렇습니다.

근육을 만들지 마십시오

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체중 감소 노력을 유익하게 유지하기 위해 저항 운동을 추가하거나 늘려 근육을 만듭니다. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 더 효율적으로 소모합니다 (Sheri Barke, M. P. H., R. D., 협곡 영양 코치 대학). 몸무게를 적게 먹고 에어로빅 운동을 늘리면 체중 감량이 느려지므로 체중을 줄이면 신체 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리가 줄어 듭니다. 이것을 고원이라고합니다. 하루에 약 200 칼로리를 없애고, 1, 200 칼로리를 줄이거 나, 저항 운동을 추가하거나 늘려 체중 감량 노력을 유익하게 유지하면서 근육을 구축함으로써 체중 감량을 다시 시작할 수 있습니다.

체액을 유지하고 있습니다.

때로는 신체가 수분을 유지하고 따라서 수분량이 부종이라는 상태와 함께 유지됩니다. 부종의 원인으로는식이 요법, 약물 치료, 간 또는 신장 질환 또는 손상, 울혈 성 심부전, 림프계 손상, 정맥 기능 부전, 월경주기, 임신 및 기타 호르몬 변동의 많은 원인이있다. 메릴랜드 메디컬 센터.

갑상선 기능 저하증이 있음

갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하증은 체중 감소를 방지하고 체중을 늘릴 수 있습니다. 그것은 일반적으로 40 대와 50 대의 사람들에게서 진단 받았다고 CNN은보고했다. 다른 일반적인 증상으로는 피부 및 모발 문제, 만성 피로, 불규칙한 기간, 관절통, 근력 약화 및 감기에 대한 민감성이 있습니다.

호르몬 불균형

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많은 것들이 건강 상태, 임신, 약물 및 노화를 포함하여 호르몬 수치에 영향을 미칩니다. 사진 크레디트 : Jupiterimages / Pixland / Getty Images

체중을 조절하는 호르몬의 균형이 맞지 않으면 체중 감량을 못할 수도 있습니다. 건강 상태, 임신, 약물 및 노화를 포함하여 많은 것들이 호르몬 수치에 영향을 미칩니다. 생리 불규칙, 피부 및 모발 문제, 여드름, 불임 및 원인 불명의 체중 증가는 호르몬 불균형을 나타낼 수 있습니다.

음식을 섭취하십시오. 소화 기관이 잘 견뎌내지 않습니다.

당신의 몸은 특정 음식을 잘 견뎌 내지 못할 수도 있습니다. 이러한 음식에 대한 반응은 알레르기만큼 심각하지 않지만 일부 음식은 체액 유지를 유발하고 소화 기관이나 에너지 수준에 영향을 미치고 일부 사람들에게는 체중 감량을 방해합니다. 소화기 장애의 여러 징후가 문제를 나타낼 수 있습니다. 식품 내약성은 성인의 약 10 %에서 문제가되고 있다고 CNN은 전했다.

당신은 특정 약이나 보조제를 복용합니다.

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체중 증가 또는 체중 감량 불가는 일부 의약품 및 보조제의 부작용입니다. 사진 크레디트 : Digital Vision. / Photodisc / Getty Images

체중 증가 또는 체중 감량 불가는 일부 의약품 및 보조제의 부작용입니다. 부종, 증가 된 식욕 및 호르몬 불균형과 같은 다른 부작용도 작용할 수 있습니다. 스테로이드, 특정 항우울제 및 경구 피임약은 체중 감소를 방해하는 것으로 알려져 있습니다.