Kundalini를 기르기위한 10 가지 방법

Kundalini를 기르기위한 10 가지 방법
Kundalini를 양성하는 10 가지 방법

Shakti라고도하는 쿤달리니는 살아있는 존재를 움직이는 근원적 인 에너지 또는 생명력으로 묘사됩니다. 쿤달리니는 몸 전체에 침투하여 호흡과 직접 연결되지만, 낮은 챠 카스 (charkas)의 척추 바닥에 잠복 해있는 쿤 덜리 (Kundalini) 에너지의 포켓도 있습니다. 이 휴면 쿤달리니 (Kundalini)는 뱀처럼 세 번이나 반 시간 동안 감겨져 있다고합니다. 깨어 났을 때, 그것은 척추를 통해 뇌간으로 올라가고, 요가가 자발적으로 영적 인식의 궁극적 인 상태 인 사 마디를 성취하게 만듭니다.

오늘날의 비디오

더 읽기 : Kundalini 요가의 위험성

쿤달리니의 완벽한 각성을 모색하는 학생들은 전통적으로 유능한 영적 주인 아래 견습생이되어 있지만, Kundalini를 점진적이고 건전한 방식으로 향상 시키십시오. 따라서 Kundalini의 비폭력적인 각성을 수반 할 수있는 함정 (광기, 실명, 장기간의 황홀)을 쉽게 피할 수 있습니다.

Mantras는 정신을 보편 의식에 닿게하는 원시적 인 소리입니다. 다리를 건너고 척추를 세우십시오. 눈썹과 성가 사이의 공간에주의를 집중하십시오. "Sa (무한) Ta (존재) Na (죽음) Ma (재생)"이것은 Panj Shabad 만트라,

Sa Ta Na Ma 로 알려져 있습니다. 처음 5 분 동안은 정상적인 목소리로, 다음 5 분에는 속삭 거리며, 10 분은 더 이상 소리내어 울리지 말고 시작합니다. 그런 다음 속삭임에서 정상적인 음성으로 진행하여 과정을 역으로하십시오. - -

쿤달리니를 키우는 일에는 차크라를 여는 것이 포함됩니다. 사진 크레디트 : 맥 수버 / iStock / 게티 이미지

2 단계 : 머드라 수행

쿤달리니 요가에서 손은 우리의 의식적인 에너지에 대한 맵으로 간주됩니다. 각 손은 신체의 다른 영역과 다른 감정과 행동과 관련이 있습니다. Mudras는 손가락과 손바닥으로 특정 포메이션을 만들어 수행됩니다. Mudra는 마음 몸 체계를 조화시키는 기술입니다.

Sa Ta Na Ma 에 해당하는 mudra를 수행하려면 다음과 같이하십시오. "Sa"에서 엄지 손가락을 검지 손가락으로 터치하십시오. "Ta"에서 가운데 ​​손가락과 엄지 손가락을 터치합니다. "Na"에서 네 번째 손가락을 엄지 손가락으로 터치합니다. "Ma"에서 엄지 손가락을 각 손의 작은 손가락에 대십시오. 3 단계 : 명상

명상하는 방법은 많지만 현대 쿤달리니 요가의 창시자 인 스와미 바 잔 (Swami Bajhan)에 따르면 만트라에서 명상하는

사타 나 마 는 최고입니다. 당신이 만트라를 외우고 mudra를 수행 할 때, 당신의 크라운 차크라를 통해 들어오는 음절을 시각화 한 다음, 제 3의 눈을 통해 우주를 향해 쏘아 올리는 원초적인 사운드에 집중하여 명상을하십시오. Sa Ta Na Ma 당신이 그렇게하는 동안, mudras가 지식, 지혜, 인내와 당신의 의식에 대한 활력의 각인을 밀봉하고 있다는 것을 상기하십시오. 4 단계 : 프라나 야마 (Pranayama)

프라나 야마 (Pranayama)는 요가가 중추 신경계를 제어하는 ​​데 도움을줍니다. 그것은 에너지 채널을 정화하고 정화합니다. 콧 구멍 호흡과 같은 프라나 야마 연습은 여러 가지가 있습니다. 수행하려면 오른쪽 엄지 손가락으로 오른쪽 콧 구멍을 닫고 왼쪽 콧 구멍을 통해 천천히 흡입하십시오. 이제 왼쪽을 닫고 오른쪽을 통해 숨을 내쉬고 그 과정을 반대로 반복하십시오.

5 단계 : 댄스

자유형 댄스는 몸의 열을 발생시키면서 개념적 생각의 감금소에서 마음을 풀어줍니다. 그러나, 당신은 전통적인 춤 단계를 수행하여 쿤달리니를 춤추 지 않을 것입니다. 명상적 악기 음악을 사용하고 몸이 에너지를 따라 가게하십시오.

6 단계 : 아사나

쿤달리니 요가는 다소 신비한 수영장 끝 부분에있을 수 있지만, 헤드 스탠스, 다운 개 및 시체와 같은 더 친숙한 Hatha 스타일의 아사나를위한 도메인이 있습니다. 요가 스튜디오에서 더 흔하게 볼 수 있습니다. 그러나 쿤달리니 요가는 특정 자세가 연속적으로 이루어지며 자유형 팔과 다리 운동을 통합 할 수 있다고 규정합니다.

7 단계 : 이완

신성한 의식을 얻으려면 긴장을 푸는 것이 중요합니다. 그것은 처음부터 긴장을 풀고 몸에서 모든 근육을 머리에서 발끝까지 이완시키는 과정을 규정합니다. 그러면 다음 신성한 빛의 부르심을 준비하게됩니다.

8 단계 : 시각화

쿤달리니 요가는 가벼운 시각화로 가득차 있으며, 신성한 빛의 부르심이 목록 맨 위에 있습니다. 어깨 너비로 발로 똑바로 세우십시오. 눈을 감고 아래 이마 중앙에 초점을 맞 춥니 다. 앞을 내다 팔을 들고 몸을 긴장 시키십시오.

나는 신성한 빛으로 창조되었습니다. 나는 신성한 빛으로지지된다. 나는 신성한 빛으로 보호 받고있다. 나는 신성한 빛에 둘러싸여있다. 나는 신성한 빛으로 성장하고있다. 이렇게하는 동안, 당신은 화려한 밝은 빛으로 샤워를하고 있다고 상상해보십시오. 9 단계 : 집중력

명상 자세에 앉아서 눈 사이의 아래쪽 이마에 눈을 집중시킵니다. 귀하의 척추가 유리로 만들어진 중공 튜브라고 상상해보십시오. 이제 튜브가 아래에서 위로 하얀 빛으로 채워지는 것을 상상해보십시오. 가능한 한 자주이 이미지를 유지하십시오.

10 단계 : Bandhas 작업

_B_

는 "신체 잠금 장치"를 의미하며 창의적인 새로운 에너지와 정화 에너지의 흐름을 제어 할 수있는 내부 근육 잠금 장치를 나타냅니다. 부정성. 이 두 가지 에너지를 결합하고 조화 시키면 쿤달리니를 점차적으로 그리고 통제 할 수있게됩니다. Bandhas는 jalandara bandha를 활성화하기 위해 가슴에 턱을 고정하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 더 읽기

: 집에서 쿤달리니를 수행하는 방법