21 일 주스 다이어트

21 일 주스 다이어트
21 일 주스 다이어트

환경 독소는 불가피합니다. 미국 환경 보호국 (US Environmental Protection Agency)은 우리가 숨 쉬는 공기와 우리가 마시는 물 속에 존재할 수있는 비소와 납을 포함한 수십 가지 화합물과 화학 물질의 허용 가능한 수준을 설정합니다. 방부제와 인공 색소와 석유 화학 제품의 맛은 우리가 매일 먹는 음식의 많은 부분에 존재합니다. 21 일간의 주스 식단은 몸이 이러한 환경 독소를 제거하도록 설계되었습니다.

Theory

Theory

21 일간의 주스 식단의 아이디어는 몸에 축적 된 독소가 음식에서 효과적으로 영양소를 대사하지 못하게한다는 것입니다. 21 일 주스 식단은 독소를 제거하고 동시에 신체에 영양을 공급하도록 설계되었습니다.

1 단계 : 주스 패스트

21 일짜리 주스 식단의 첫 단계는 8 일 연속 지속됩니다. 1 단계에서는 신선하게 만든 과일 및 야채 쥬스와 물을 소비해야합니다. 야채와 과일에서 가장 영양적인 가치를 얻으려면 집에서 자신의 주스를 ​​만드는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 동등한 주스와 여과 된 물로 주스를 희석합니다. 다른 사람들은 8 온스를 마신다. 8 온스가 뒤 따르는 주스. 물의.

2 단계 : 가벼운 식사

액체 식단을 먹은 후 1 주일이 지난 후에는 고체 음식에 적응할 수있는 시간을주는 것이 중요합니다. 2 단계의 3 일은 바로 그 일을하도록 설계되었습니다. 2 단계에서는 채소 수프와 과일 등 다양한 가벼운 음식을 먹습니다. 당신이 원하는만큼 음식을 절반 씩 먹지만, 두 번 자주 먹는다. 예를 들어 하루에 세 끼의 큰 식사를 먹는 대신 여섯 개의 작은 식사를 먹을 수 있습니다. 이것은 소화가되는 고체 음식으로 몸을 편안하게합니다.

3 단계 : 생식

3 단계에서 음식의 75 %는 신선하고 생식해야합니다. 큰 샐러드 나 여러 가지 생과일 또는 야채로 각 식사를 시작하십시오. 고기와 가금류는 피해야합니다. 생선은 허용되지만, 튀김이나 빵가루 입김을 피해야합니다.

경고

식이 요법을 급진적으로 바꾸기 전에 항상 의사와상의하십시오. 임신 중이거나, 간호 중이거나, 의학적 치료를 받고있는 경우, 주스 단식이 적절하지 않을 수 있습니다. Katherine Zeratsky에 따르면 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 영양학자인 R. D. L. D. 영양학자는 21 일간의 주스 식단과 같은 해독제를 지원하는 과학적 증거가 거의 없으며 어지럼증, 메스꺼움 및 탈수증을 비롯한 부작용이있을 수 있다고합니다. 의사는식이 요법을하는 동안 충분한 칼로리, 단백질, 칼슘 및 기타 영양소를 섭취하도록 다이어트 계획을 검토합니다.