복부 지방 및 인슐린 저항성

복부 지방 및 인슐린 저항성
복부 지방 및 인슐린 저항성

인슐린 저항성이 있다면 혼자가 아닙니다.이 신체 내분비 장애는 최대 8 천만명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 미국 가정 의학 아카데미. 치료를받지 않으면 인슐린 저항성이 제 2 형 당뇨병 및 심장병과 같은 심각한 건강 문제로 발전 할 수 있습니다. 증가 된 배 지방은 주요 위험 요소 중 하나이기 때문에 인슐린 저항성 치료에는 체중 감량 및 운동과 같은 라이프 스타일 변화가 포함됩니다.

신원 확인

인슐린 저항성은 인체의 근육, 지방 및 간 세포가 인슐린에 정상적으로 반응하지 않아 췌장이 인슐린 양을 늘려야 함을 의미합니다. 혈당이 세포에 들어갈 수 있도록 도움으로써 에너지로 사용할 수 있습니다. 과잉 포도당은 혈류에 축적되어 당뇨병 및 기타 질병을 유발할 수 있습니다. 또한 과학자들은 복강 지방 세포가 인슐린에 대한 신체의 반응에 영향을 미치는 것으로 생각되는 렙틴 (leptin)과 아디포넥틴 (adiponectin)과 같은 호르몬의 정상적인 균형과 기능을 파괴 할 수 있다는 사실을 알아 냈다고 하버드 대학 의과 대학 (Harvard University Medical School)은 밝혔다.

치료를받지 않은 상태에서 인슐린 저항성은 당뇨병을 일으킬뿐만 아니라 인슐린 저항성과 이러한 상태의 발달 사이의 관계가 비만, 고 콜레스테롤 및 심혈관 질환으로 이어질 수 있지만, 아직 알려지지 않은 미국 가정 의학 아카데미에 따르면, AAFP는 또한 전체 체중에 관계없이 복부 비만과 인슐린 저항성 간에는 강한 상관 관계가 있음을 지적합니다. 복부 비만의 정도를 평가하려면 허리 둘레를 가장 좁은 지점, 보통 배꼽 바로 위, 엉덩이를 엉덩이 주위의 최대한으로 측정하여 허리 - 엉덩이 비율을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 엉덩이 측정으로 허리 측정을 나눕니다. 허리 엉덩이 둘레의 비율은 남성의 경우 1.0 또는 여성의 경우 0.8 이상으로 복부 비만 및 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있습니다.

호주 시드니의 St. Vincent 's Hospital의 가버 반 (Garvan) 의학 연구소의 한 연구에서 정상 및 과체중 여성의 복부 지방과 인슐린 저항성 사이의 연관성을 조사했습니다. 1996 년 5 월 "당뇨병"저널에 게재 된 그 결과는 복강 지방이 인슐린 저항성의 강력한 지표 일뿐만 아니라 여성의 인슐린 저항성을 결정 짓는 주요 요인이 될 수 있음을 발견했습니다.

예방법 / 해결책

배 지방을 없애기 위해 하버드 대학 의과 대학 전문가들은 하루 30 분 이상, 바람직하게는 중등도 신체 활동을 권장합니다. 그들은 듀크 대학 메디컬 센터 (Duke University Medical Center)에서 6 개월 후 내장 지방이 9 % 가량 증가한 반면, 20 마일 (조깅) 정도의 운동을하는 환자는 내장 지방과 피하 지방을 모두 잃어버린 것으로 나타났다.일주일에 두 번 강도 훈련을하면 내장 지방을 줄일 수 있습니다. 다이어트도 중요하며, 당신은 당신의 부분 크기를보고 과일, 채소 및 전체 곡물과 같은 복합 탄수화물에 집중해야합니다.

경고

운동이 도움이 될 수 있지만, 과체중 또는 비만인 경우 MayoClinic. 의사는 신체 활동을 시작하기 전에 의사와상의해야한다고주의해야합니다. 그녀와 함께 당신과 맞는 운동 프로그램을 계획 할 수 있습니다.