임신했을 때 피할 수있는 비타민은 있습니까?

임신했을 때 피할 수있는 비타민은 있습니까?
임신했을 때 피할 수있는 비타민이 있습니까?

비타민은 생명에 필수적이며 신체가 합성하지 않기 때문에식이 요법의 필수 부분입니다. 당신이 먹는 음식은 영양분의 가장 좋은 원천이지만 임산부는 엽산과 같은 특정 비타민을 추가로 필요로하며 보충이 필요할 수 있습니다. 균형 잡힌식이 요법은 비타민 과다 복용의 위험에 처하지는 않습니다. 조직에 저장되어있는 지용성 비타민 A, D 및 E를 보충하면 권장식이 허용량을 초과하는 양으로 섭취하면 독성 부작용이 발생할 수 있습니다.

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비타민 A

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임산부는 부엌에서 채소를 먹습니다. 사진 크레디트 : Creatas Images / Creatas / Getty Images

비타민 A는 성장, 번식 및 건강한 피부에 필요합니다. 또한, 그것은 당신과 당신의 아기의 눈에 막대와 콘 세포의 시각 색소의 구성 요소입니다. 노란색과 진한 녹색 채소와 과일을 포함하는 건강한 식단은 하루 770mcg 인이 비타민의 권장식이 허용량을 충족시킵니다. 이 비타민의 상한선은 하루 3,000mcg입니다. 이것을 초과하는 양은 태아의 선천성 기형이나 선천성 기형을 유발할 수 있습니다.

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임신 한 여성이 실내에 너무 많이 들지 않도록 비타민 D를 햇빛에서받습니다. 사진 크레디트 : telnyawka / iStock / Getty Images

비타민 D는 몸의 호르몬으로 작용하여 혈중 농도를 조절합니다. 칼슘 및 인. 식물에서 발견되는 비타민 D2와 동물 조직에서 발견되는 비타민 D3는 모두 예비 성형 된 비타민 D의 공급원이며 햇빛에 노출되면 피부에 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D는 모든 비타민 중 가장 독성이 강하며 하루 섭취량이 100mcg를 초과하면 식욕, 메스꺼움, 갈증 및 우울증을 유발할 수 있으며 아기의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 E

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비타민 E는 중요한 산화 방지제이며 잎이 많은 채소와 같은 전체 식품에 존재하는 오일을 포함한 식물성 오일은이 비타민. 결핍증은 거의 보이지 않으며 보충은 일반적으로 권장식이 섭취량을 하루에 15mg으로 달성 할 필요가 없습니다. 비타민 E는 지용성 비타민의 독성이 가장 적고 잠재적 인 이익이 해로울 가능성보다 큽니다. 임신 중에 종합 비타민제를 복용하기로 결정했다면 지용성 비타민의 RDA를 초과하는 비타민을 피하십시오.