48 세 여성에게 필요한 칼로리

48 세 여성에게 필요한 칼로리
칼로리

식이 요법과 영양에서는 칼로리라는 용어가 식품의 에너지 함량을 나타냅니다. 모든 연령 그룹과 마찬가지로, 48 세 여성의 일일 칼로리 요구량은 신체 활동 수준에 따라 다릅니다.

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정의

영양 정책 및 진흥 센터는 일상 생활 활동 이외의 세 가지 활동 수준을 정의합니다. 그 정의에 따르면, 정주자는 적당한 신체 활동으로 하루 30 분 미만을 보내고 적당히 활동하는 개인은 보통 운동의 30 분에서 1 시간을 소비합니다. 활동적인 여성들은 하루 60 분 이상 운동을합니다.

당신이 앉아있는 48 세의 여성 인 경우 일일 칼로리 요구량은 1,800입니다. 일일 권장량은 2, 000 및 2,200 칼로리로 증가합니다. 적당히 활동적이고 활동적인 48 세 여성.

출처

칼로리는 원산지에 관계없이 동일한 가치와 효과를 나타냅니다. 그러나 그램 당 9 칼로리의 지방은 칼로리 밀도가 높은 음식물입니다. 탄수화물과 단백질은 각각 그램 당 4 칼로리를 전달합니다.

고려 사항

칼로리 권장 사항은 에너지 요구량, 즉 체중을 안정적으로 유지하고 건강한 신체 활동을 지원하기 위해 신체가 필요로하는 에너지 양을 기반으로합니다. 그러나 균형 잡힌식이 요법이 제공하는 비타민, 무기질 및 섬유는 칼로리 섭취량만큼 건강에 중요합니다.