나쁜 무릎이있는 경우 피하는 운동
유용한 생각들

나쁜 무릎이있는 경우 피하는 운동

사실, 발목 운동이나 저항 튜브를 사용하는 운동과 같은 특정 운동은 나쁜 무릎을 가진 사람들에게 유익 할 수 있다고 ColumbusSports의 기사에서 인증 된 개인 트레이너 인 Dan Falkenberg가 말합니다. com. 자전거 타기 또는 걷기와 같은 충격이 적은 운동은 무릎 인대를 유연하고 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 운동의 일부 유형은 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있고 상태를 악화시킬 수 있으므로 제한이 없습니다. 오늘의 비디오 Squats 쪼그리고 앉는 동작과 관련된 운동은 무릎 통증이 금기입니다. […]

조깅하는 칼로리가 몇 번이나 과열됩니까?
좋은 생각

얼마나 많은 칼로리가 조깅을하며 화상합니까?

디딜 방아가 부족하고 날씨가 형편없는 경우 장소에서 실행할 수 있습니다. 달리기를하지 않고 앞으로 나아가는 모든 일은 너무 일을 연상케 할 수도 있지만 여전히 열량을 소모하고 형태를 취하게됩니다. 오늘의 비디오 요인 당신이 소비하는 칼로리의 양은 몸무게, 달리는 기간 및 활발하게 뛰는 정도에 따라 달라집니다. 그러나 자신을 앞으로 나아 가지 않으면 서 어떻게 "빨리"실행할 수 있는지에 대한 한계가 있습니다. My Fitness Pal에서 실행되는 칼로리 계산기는 단 한 번의 주행 속도 (5mph 조그) 만 제공합니다. 150lb. 150lb. […]

체육관없이 다리와 엉덩이를 조율하는 방법
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체육관없이 다리와 엉덩이를 조율하는 방법

때로는 체육관에가는 것이 편리하지 않습니다. 시간이 많이 걸리고 혼잡 할 수 있습니다. 그러나 그것이 운동을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 덤벨이나 저항 밴드와 같은 장비가 없더라도 집에서 운동 할 수 있습니다. 몸무게를 사용하면 집에서 효과적인 다리와 엉덩이 운동을 얻을 수 있습니다. 오늘의 비디오 몸무게가없는 다리와 엉덩이 운동 1 단계 렁> 이 운동은 허벅지 근육, 근육 긴장 및 둔부 근육을 조율합니다. 엉덩이에 손을 똑바로 세우십시오. 앞 허벅지가 바닥과 평행 할 때까지 무릎을 구부리고 앞으로 크게 내딛습니다. 등 무릎도 바닥에 가깝게 구부려 야하지만 만지지 마십시오. […]

귀지를 고치는 방법
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귀지를 고치는 방법

손목에는 많은 원인이 있으며 거의 ​​모든 환자가 고통 스럽습니다. 머리와 부비동으로 날카로운 찌르는듯한 통증이나 둔한 통증이있을 수 있습니다. 귀지는 한쪽 귀와 양쪽 귀에서 경험할 수 있으며 때로는 만성 상태로 진행되며 감염, 이물, 곤충이 귀에 걸리거나 왁스가 축적되고 높은 고도 또는 기압이 변할 수 있습니다. 고통스러운 귀앓이는 장기간의 청력 상실을 피하기 위해 원인에 관계없이 치료가 필요하고 더 심한 만성적 인 상태가 발생합니다. 오늘의 비디오 귀지를 고치는 방법 1 단계 소독약을 가지고 가족 의사에게 제안하십시오. Orgurs, 귀앓이와 함께 부비동에 압박감과 무레를 느끼면. […]

은 파파인 보조 식품입니까?
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은 파파인 보조 식품입니까?

파파인은 단백질을 분해 할 수있는 파파야에서 발견되는 효소로, 때로 고기를 부드럽게 만드는 데 사용됩니다. 이 효소는 소화 불량을 치료하는 데에도 도움이 될 수 있다고 2004 년 9 월 로스 앤젤레스 타임스 (Los Angeles Times) 지에 발표됐다. 미국 식약청 (Food and Drug Administration)은 일반적으로 안전하다고 인정하지만 일부 부작용을 초래할 수있다. 보충 양식. 오늘의 비디오 부작용 음식에 사용하면 조리에 의해 파파인이 비활성화되므로 부작용이 발생할 가능성이 없습니다. 그러나 파파인 보충제는 입과 식도 또는 소화기에 자극을 유발할 수 있습니다.[…]

과일을 사용하여 근육 무게를 얻는 방법
스포츠

과일을 사용하여 근육 무게를 얻는 방법

과일만으로는 근육량을 늘릴 수 없습니다. 그러나 과일은 체중 증가에 필요한 여분의 칼로리의 건강한 원천이며 근육을 만드는 데 도움이되는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 패스트 푸드, 땅콩 버터 및 맥주에서 여분의 칼로리를 섭취하는 사람보다 운동 및 영양 과정에 과일을 사용하는 운동 선수가 성공할 것입니다. 오늘의 비디오 1 단계 정규 식단과 운동 계획에 필요한 것보다 하루에 200-300 칼로리를 섭취하십시오. 여분의 단백질이 필요 하겠지만,이 칼로리의 절반을 과일을 먹는 것으로 만들어보십시오. 2 단계 고중량, 저 반력 역도 운동의 정규 과정에 참여하십시오.[…]

5 학년을위한 영양 및 운동 정보
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5 학년을위한 영양 및 운동 정보

5 학년 학생들을 시각적으로 조사한 결과 다양한 신체 유형을 볼 수있었습니다 - 어떤 아이들은 다른 아이들보다 우뚝 솟은 아이들이고, 어떤 아이들은 운동을 잘하는 아이들이고, 어떤 아이들은 뺨에 남아있는 작은 아기 지방이있는 아이들입니다. 육체적으로 매우 다양하지만, 5 학년 학생들은 모두 사춘기와 관련된 급속한 발전에 종지부를 찍고 있습니다. 따라서 5 학년 학생들이 건강한 습관을 형성 할 수 있도록 5 학년의 견고한 영양 및 건강 정보를 제공하는 것이 중요합니다. 오늘의 비디오 MyPlate 선택 미국 농무부에서 디자인 한 MyPlate 그래픽은 어린이와 성인의 건강한 식생활을 단순화하기위한 것입니다.[…]

몸무게를 들어 올린 후 팔꿈치에서 팔꿈치까지 방사
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몸무게를 들어 올린 후 팔꿈치에서 팔꿈치까지 방사

몸무게를 올리면 신체의 여러 부위에 대해 일반적으로 안전하고 효과적인 강화 운동이됩니다. 그러나 무게를 과도하게 또는 부적절하게 들어 올리면 쉽게 배심원이 될 수 있습니다. 어깨 관절은 역도와 관련된 많은 운동을 담당하기 때문에 부상 역도 가장 흔한 장소 중 하나이기도합니다. 몸무게를 들어 올린 후 어깨에서 팔꿈치까지 통증이 느껴지면 고려해야 할 다양한 잠재적 원인이 있습니다. 오늘의 비디오 로테이터 커프 충돌 (Rotator Cuff Impingement) 4 개의 근육으로 구성된 복잡한 그룹으로, 회전근 개는 쇄골에서 상완골까지 뻗어 있습니다.[…]