음식에서 에너지를 계산하는 방법
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음식에서 에너지를 계산하는 방법

귀하의 신체는 매일 일정 칼로리의 칼로리를 필요로합니다 - 필요한 양은 나이, 성별, 체중 및 활동 수준에 따라 달라 지므로 유지하십시오. 매일 필요한 칼로리보다 적은 양을 섭취하면 체중 감량을 받게되고 정기적으로 필요한 것보다 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가하게됩니다. 대부분의 식품에는 레이블에 인쇄 된 에너지 내용에 대한 정보가 있습니다. 그러나 식품의 다른 영양소에 대한 정보에 액세스 할 수있는 음식이 아니라면 에너지 내용을 계산할 수 있습니다. 오늘의 비디오 에너지 계산 1 단계 음식에 들어있는 탄수화물의 그램에 4 칼로리를 곱합니다. […]

너무 많은 단백질을 섭취하면 체중 감량을 줄일 수 있습니까?
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너무 많은 단백질을 섭취하면 체중 감소가 감소 할 수 있습니까?

최근에 고지방, 저 탄수화물, 체중 감량 식단을 시작한 경우 너무 많은 단백질을 섭취하면 체중 감소를 줄일 수 있는지 알고 싶을 수 있습니다. 이러한 다이어트는 일부 사람들의 체중 감량을 가속화 할 수 있지만 칼로리 제한은 체중 감량 다이어트를하는 사람들에게 동일하게 유지됩니다. 단백질은 몸에 1G 당 4 칼로리를 제공하지만, 탄수화물과 지방은 1g 당 4 칼로리와 9 칼로리를 제공합니다. 체중 감량 식단에 지방산을 포함한 단백질을 너무 많이 섭취하면 너무 많은 칼로리를 섭취하고 체중이 늘어날 수 있습니다. 기본 사항 기본 사항 신체에 추가 지방을 공급하고 탄수화물을 빼앗는 고단백식이 요법은 신체가 사용함에 따라 체중 감량을 빠르게 할 수 있습니다 지방을 연료의 주요 원천으로 삼는다. […]

비타민은 야채 대체 식품으로 가장 적합합니까?
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비타민은 야채 대체 식품으로 가장 적합합니까?

야채에는 건강을 위해 필수적인 다양한 비타민 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 어떤 경우에는 권장량의 과일과 채소를 매일 먹는 것이 어려울 수 있습니다. 비타민 보충제가 부적절한식이로 인해 남겨진 영양 부족을 채울 수는 있지만 야채와 다른 식품군을 대신 할 수는 없습니다. 오늘의 비디오 비타민 C 비타민 C는 브로콜리, 양배추, 양파 등 많은 야채에 풍부합니다. 그것은 적절한 면역 기능을 위해 필요하고 자유 래디 칼에 의한 세포 손상을 방지하는 데 도움이되는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 형성에 필수적이며 항히스타민 제로서 알레르기 면역 반응을 예방합니다. […]

양파 및 탈모
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양파 및 탈모

일부 유형의 탈모는 비타민 A를 너무 많이 섭취하거나 철분이나 단백질을 충분히 섭취하지 않는 등식이 문제로 인해 발생하지만, 대부분 나이, 약물 또는 건강 상태 때문입니다. 양파는식이 요법의 건강 부분 일 수 있지만, 탈모를 최소화하거나 잃어버린 머리카락을 다시 성장시키는 데 도움이되지 않습니다. 오늘의 비디오 양파 국소 적용 일부 사람들은 탈모를 최소화하기 위해 양파 쥬스와 꿀을 머리에 바를 것을 시도합니다. 이것은 중세 시대에이 목적을 위해 사용 된 치료 였지만 그것을 뒷받침 할 많은 과학적 증거는 없습니다. 2002 년 6 월에 Journal of Dermatology에 발표 된 작은 연구 결과에 따르면,자가 면역 질환 탈모증으로 인한 누덕 누적 부위에 양파 쥬스를 뿌리면 잃어버린 머리카락의 재성장을 촉진시키는 것으로 나타났습니다. […]

당신은 계피로 모발 성장을 촉진 할 수 있습니까?
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당신은 계피로 모발 성장을 촉진 할 수 있습니까?

계피는 상록 Cassia 계피 식물의 말린 내부 껍질입니다. 그것은 종종 식품의 향신료로 사용됩니다. 그러나 약초학자는 시나몬을 사용하여 항균, 항 바이러스 및 항산화 특성을 갖는 유진과 트랜스 신 남산과 같은 휘발성 오일을 함유하고 있기 때문에 감염 치료에 사용합니다. 시나몬은 또한 두피 순환을 증가시킵니다. "Daniel 's Lifestyle Fasting Cook Book"의 저자 인 Victoria Epperly에 따르면, 계피로 만든 페이스트를 두피에 바르고 탈모를 완화하고 모발 성장을 증가시킬 수 있습니다. 대체 치료법을 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. […]

사과는 체중 감량을위한 좋은 간식입니까?
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사과는 체중 감소를위한 좋은 간식입니까?

체중 감량 스낵으로, 사과는 저칼로리, 저지방 섭취를 귀하의 식단에 제공 할뿐 아니라 당신의 단 것을 만족시키는 영양가있는 방법이기도합니다. 미국에서 재배되는 사과의 종류는 2,000 가지가 넘으며, 그 중 100 가지가 상업적으로 재배되기 때문에 현지 식료품 점이나 농부의 시장에서 다양성을 발견하게 될 것입니다. 오늘의 비디오 다이어트 식품으로서의 사과 지름 약 3 인치, 무게 182G의 껍질을 지닌 하나의 중간 사과에는 95 칼로리 만 들어 있습니다. 중간 사과에는 31g의 지방이있어 저지방 음식입니다. 모든 과일과 마찬가지로 사과에는 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다. […]

연어 버거의 영양
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연어 버거의 영양

연어 버거는 잘게 자른 것 또는 얇게 썬 연어 필렛으로 양파와 Scallions와 같은 향신료와 야채가 섞인 패티입니다. 때때로 빵 부스러기와 달걀도 섞여 있습니다. 연어 햄버거는 쇠고기로 만든 햄버거보다 훨씬 적은 칼로리와 지방을 제공하지만 햄버거와 같은 카이저 롤이나 그 자체로 연어 버거를 먹을 수 있습니다. 오늘의 비디오 칼로리 4 온스. MyFitnessPal에 따르면 연어 햄버거 패티에는 130 칼로리가 들어 있습니다. com. 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로, 이것은 당신이 매일 먹는 계획에 포함시킬 수있는 칼로리의 6. […]

참기름 대. 야채 오일
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참기름 대. 식물성 기름

올리브 오일, 옥수수 오일, 캐놀라 오일, 식물성 식용유, 참기름, 호두 기름과 같은 특수 오일에 이르기까지 다양합니다. 자신의 재료와 선호하는 용도를 비교하는 방법을 알면 자신의 요구에 맞는 오일을 선택하는 것이 더 쉽습니다. 오늘의 비디오 연기 점 익히지 않은 종자에서 눌러 진 참깨 유는 연기가 420도에 이릅니다. 토스트 한 씨앗에서 눌러 진 오일은 볶음 요리에도 비교적 높은 연기 점을 유지합니다. 식물성 기름의 연기 점은 일반적으로 정의되지 않지만, 식물성 기름은 여러 곳에서 혼합되기 때문에 정의되지 않습니다. 식물성 기름은 일반적으로 더 긴 연기와 요리 기간에 적합한 높은 연기 점을 갖는 것으로 간주됩니다. […]