기분 전환 후 체중 감량
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체중 감량을 위해 달린 후 가장 좋은 음식

기분 전환 후, 특히 체중 감량을 시도하는 경우에는 실행 후 간식을 건너 뛰고 싶을 수 있습니다. 그러나, 실행 후 식사는 실제로 당신이 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리기는 근육 글리코겐 또는 저장된 탄수화물을 고갈시키고 근육 조직을 파괴합니다. 탄수화물과 단백질로 간식을 섭취하면 글리코겐 저장 공간을 보충하고 근육을 재건하여 다음 운동을 준비하고 일관된 운동 처방을 유지할 수 있습니다. 영양가있는 간식은 나중에 하루에 과식하게하는 극한의 굶주림을 예방하여 체중 감량을 돕습니다. 오늘의 비디오 그리스 요구르트와 과일 - 요구르트 저지방 및 무 지방 그리스 요구르트는 전통 요거트보다 단백질이 많으며 무 지방 요구르트 6 온스에는 단백질 17G이 함유되어있다. […]

비타민 결핍 및 다리 통증
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비타민 결핍 및 다리 통증

다리 통증은 절대로 정상적인 상황이 아닙니다. 다리 통증은 근육 염좌, 근육 긴장, 달리는 것과 운동을 너무 많이하는 등 여러 가지 요인에 의해 유발됩니다. 부상이나 근육의 과도한 사용과 관련없는 다리 통증은 의학적 문제로 인한 것일 수 있습니다. 설명되지 않는 다리 통증이 있으면 의사와상의하십시오. 특히 비타민 결핍의 결과 일 수 있습니다. 당뇨병과 같은 심각한 건강 상태가 있거나 채식주의 자 또는 채식주의자인 경우 특히 그렇습니다. 간단한 혈액 검사로 몸에 비타민이 부족한 지 확인할 수 있습니다. 비타민 B-12 적혈구 생성, DNA 합성 및 신경 자극 유도를 위해 몸에 비타민 B-12 또는 코발라민이 필요합니다. […]

운동은 어떻게 질 분비물에 영향을 미칩니 까?
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운동은 어떻게 질 분비물에 영향을 미칩니 까?

모든 여성들은 질 분비물이 있습니다. 실제로, 대부분의 여성들은 하루에이 맑은 물에서 묽은 티스푼을 생산하여 거의 눈에 띄지 않게 만듭니다. 그러나 배출량은 주로 생리주기를 기준으로 바뀝니다. 특정시기, 특히 배란 전에는 생산량이 증가 할 수 있습니다. 이것이 가장 흔한 변화 원인이지만, 운동을 포함하여이 배출에도 영향을 미치는 다른 요소가 알려져 있습니다. 오늘의 비디오 물방울 팔로 알토 의료 재단에 따르면 운동 후에 질 분비물이 더 많이 나오는 것은 드문 일은 아닙니다. 일반적으로 외관이 맑고 물기가 있으며 거의 ​​모든 유형의 신체 활동으로 회복 될 수 있습니다. […]

생 캐슈의 이점
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생 캐슈의 장점

높은 칼로리 및 지방 함량으로 인해 견과류를 피한 경우 식단에 다시 첨가하십시오. 생 캐슈 1 온스에는 155 칼로리가 들어 있지만 견과류가 풍부한 식단은 체중 조절에 실제로 도움이 될 수 있다고 Linus Pauling Institute는 설명합니다. 너트 섭취를 늘리기위한 캐슈 너트를 선택하면 풍부한 미네랄 성분으로 인해 여러 가지 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 오늘의 비디오 철분이 풍부한 원시 캐슈는 유익한 철분을 제공합니다. 산소 수송에 필수적인 단백질 헤모글로빈의 활성 성분 인 당신의 몸은 헴을 생산하기 위해 철분이 필요합니다. […]

가장 보온성이 뛰어난 스키 장갑은 무엇입니까?
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가장 보온성이 뛰어난 스키 장갑은 무엇입니까?

얼어 붙은 손가락으로 인해 스키를 망칠 수 있으며 부상 위험에 처할 수 있습니다. 스키어, 스노우 보더 또는 겨울 스포츠 애호가이든 관계없이 올바른 장갑을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 단단하거나 부족한 장갑을 착용하면 동상이나 기타 추운 날씨에 노출 될 수 있습니다. 어떤 장갑 스타일이나 브랜드도 모든 사람들에게 가장 따뜻한 장갑이 아닙니다. 올바른 착용감과 기술적 특징을 적절하게 조합하여 겨울 스포츠에 가장 적합한 장갑을 착용 할 수 있습니다. 오늘의 비디오 방수 물기가있는 바람과 극한 기온에 대한 첫 번째 보호 층은 장갑의 최 외층입니다.[…]

라자냐 국수 요리법 Al Dente
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라자냐 국수 요리법 Al Dente

이탈리아어로 "치아에"있음을 의미하는 Al dente는 파스타에 적용되는 정도입니다 , 쌀과 채소는 음식에 약간의 저항을주기에 충분한 탄력을 유지할 때까지 조리해야 함을 의미합니다. 알 덴테 파스타의 중심은 너무 단단하거나 너무 부드럽거나 흐늘해서는 안됩니다. 라자냐 국수 요리에 권장되는 방법은 스파게티와 같은 다른 유형의 파스타를 조리하는 방법과 약간 다릅니다. 오늘의 비디오 1 단계 6 qt. 추가 된 소금과 2 큰술. 올리브 기름, 높은 냄비에 넣어 열을 설정합니다. 파스타를 끓여서 물에 기름을 첨가하는 것은 소스가 국수에 달라 붙는 것을 방지하기 때문에 권장되지는 않지만 길고 평평한 라자냐 국수는 예외입니다.[…]

대두 치즈 대 리얼 치즈
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대두 치즈 대 리얼 치즈

채식주의 자들은 우유에서 추출한 단백질 인 카제인을 함유하고 있기 때문에 콩 치즈는 피할 수 있지만 그럼에도 불구하고 콩 치즈는 치즈를 먹는 사람들에게 중요한 대안입니다 . 일반 치즈와 대두 치즈를 대체해야하는지 여부는 개인 영양 상태와 선호도에 따라 다릅니다. 콩 치즈는 우유로 만든 치즈와 비교할 때 강점과 약점이 있습니다. 오늘의 비디오 칼로리 및 지방 1 슬라이스 / 온스. 의 콩 치즈는 45 칼로리와 2G의 지방이 있으며 113 칼로리와 9.28g의 지방이 슬라이스 / 오즈에서 발견됩니다. 체다 치즈. 게다가 일반 체다 치즈와 달리 콩 치즈에는 포화 지방이나 콜레스테롤이 없습니다.[…]

는 달리기에 대해 너무 높은 심장 박동수입니까?
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은 달리기 심장 마비가 너무 높습니다 (170)?

다른 에어로빅 활동을 실행하거나 수행 할 때 목표 심박수 범위에 머물러 있으면 열심히 일하고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다 결과를 볼 수는 있지만 열심히 일하지 않아 부상이나 질병의 위험이 있습니다. 귀하의 최적 목표 심장 박동수는 나이와 적응력에 따라 다릅니다. 달리는 동안 170의 심박수는 많은 요인에 따라 너무 높을 수 있습니다. 오늘의 비디오 심장 박동수 찾기 심장 박동수를 확인하려면 먼저 맥박을 찾으십시오. 손목 안쪽이나 목구멍 양쪽에서 찾을 수 있습니다. 그것을 찾을 수 없으면 손을 가슴 중앙을 가로 질러, 약간 왼쪽으로 향하게하십시오.[…]