포도당 시럽은 무엇입니까?

포도당 시럽은 무엇입니까?
포도당 시럽은 무엇입니까?

포도당은 몸의 연료이지만 시럽 형태로 섭취하면 에너지 수준이 향상되지 않습니다. 다른 형태의 설탕과 마찬가지로, 포도당 시럽은 단순히 첨가 된 감미료입니다. 식이 요법에 포도당 시럽이 들어있는 음식을 소량 포함하는 것은 좋지만 너무 많은 경우 체중이 증가 할 수 있습니다.

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Simple Sugar

포도당 시럽 영양

포도당 시럽은 뚱뚱하지 않을 수 있지만 칼로리 집중 소스이며 영양 가치가 거의 없습니다. 1 스푼의 서빙에는 설탕의 형태로 62 칼로리와 17 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 옥수수로 만든 포도당 시럽에는 소량의 칼슘, 아연 및 티아민이 함유되어 있지만 상당한 양은 함유되어 있지 않습니다. 비교를 위해 과립 설탕 1 큰술에는 설탕 형태의 탄수화물 50 칼로리와 철분 및 리보플라빈의 중요하지 않은 양이 들어 있습니다.

절제된 설탕

포도당 시럽은 음식 맛을 좋게하는데 도움이되지만 생존하기 위해 설탕이나 다른 첨가 된 설탕이 필요하지 않습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 포도당 시럽과 같은 설탕을 첨가 한 식품은 칼로리와 체중 증가를 유발할 수 있다고 경고했다. 그러나 식단에서 단 음식을자를 필요가 없습니다. 건강과 체중 조절을 위해 여성들은 하루 칼로리 섭취를 설탕에서 100 칼로리와 남성 150 칼로리로 제한해야한다고 AHA가 말했습니다.